Почему операторы SEAL не занимаются Crossfit?

Данный пост является вольным переводом поста с форума sealswcc.com. Предложения по оптимизации перевода приветствуются.

Моя рекомендация любому планирующему пройти отбор в SEAL или SWCC состоит в том, чтобы держаться подальше от Crossfit и Crossfit Endurance. Crossfit не совместим с наставлением по физической подготовке. Эта тема появилась на SEALSWCC.com пару лет назад, и я имел с ней дело довольно плотно. Мои оригинальные комментарии были потеряны, когда форум был последний раз обновлен, но я не собираюсь воспроизводить их здесь, раз уж с небольшой помощью гугла Вы можете найти как мои собственные комментарии, так и много других обсуждений. Мой анализ базируется на сообщениях форумов на многих веб-сайтах включая crossfit.com, irongarmx.net, navyseals.com, и performancemenu.com. Я подчеркну здесь несколько основных мыслей и оставлю как есть.

Есть общее заблуждение, что Crossfit популярен среди операторов SEAL (и Crossfit проделал большую работу, чтобы развить такое впечатление). В результате многие подражатели, желающие казаться операторами, занимаются им. В действительности, некоторые операторы занимаются Crossfit или когда-то занимались (я встречал много парней, пьющих восстановительные коктейли). Другие парни - занимаются в Gym Jones или P90X или гирями и множеством других фитнес-маний. Есть операторы, которые являются триатлетами, “наркоманами тренировок на выносливость”, парнями, которые сосредоточены в большой степени на подъеме тяжестей и тратят беспорядочное количество энергии на выполнение жима лежа и подъемов на бицепс. Нет никакой единственной в своем роде тренировочной парадигмы, которая определяет бойца SEAL. Некоторые действующие и бывшие операторы были довольно активны в сообществе Crossfit, подрабатывая по вечерам как преподаватели, или организаторы "коробок", или работая непосредственно на компанию-учредитель - эта широкая видимость помогает укрепить заблуждение, что Командование специальных операций ВМС США официально принял Crossfit, хотя это, конечно, не верно. В целом, Командование специальных операций ВМС США  разрабатывает стратегии для того, чтобы обучить операторов и предоставить им основанные на исследованиях возможности для усиления фитнесса, минимизируя травмы, и увеличивая продолжительность карьеры. 

Когда я критически настроен по отношению к Crossfit, помните, что я говорю определенно о тренировках (“WODs”), размещенных на crossfit.com. Есть много дополнительных методик и изменений, используемых людьми или независимо управляемыми спортзалами, которые называют “Crossfit”, но  они не имеют никакого сходства с .com тренировками и должны быть оценены отдельно по их собственным достоинствах. Мне противостояло много сердитых кроссфитеров, которые говорили мне, что они занимались Crossfit в течение многих лет, и программа "работала" для них. Но ни один из тех, так называемых “кроссфитеров” никогда не следовал программам с главной страницы.

Суммируя некоторые причины, по которым я не одобряю Crossfit как систему подготовки для BUD/S:

• Недостаток специфики для отборочного курса с определенными физическими требованиями (такими как бег и плавание на выносливость)
• Общая нехватка акцента на выносливости
• Нехватка структуры и методики прогрессирования; произвольные схемы повторений (50 или 100 повторений для многократных упражнений)
• Акцент на упражнениях высоким по сравнению с результатом риском травм (киппинг подтягивания на перекладине, высокая мертвая тяга сумо, скручивания на римском стуле, подъемы силой, отжимания в стойке на руках)
• Несоответствующие форматы для олимпийского и силового жимов (например, более 21 повтора мертвой тяги на время)
• Исключение полезных упражнений (сгибания ног, сгибания рук на бицепс)
• Отказ должным образом подчеркнуть эксцентричные сокращения
• Нехватка вращательных и поперечных движений
• Нелогичные или опрометчивые комбинации упражнений
• Предписание тех же самых тренировок для всех независимо от способности, опыта или здоровья (понятие "градация" плохо определено и оставлено на усмотрение неопытного человека),
• Слишком много тренировок, которые смешивают работу на силу и работу на выносливость, уменьшая эффективность для каждого физического качества
• Поощрение причудливых диет (Зональная диета, Палео)
• Плохая техника выполнения упражнений (например, сокращение амплитуды движения, чтобы получить больше повторений в течение времени)

Итак, я отговорил бы любого делать Crossfit как подготовку к BUD/S. Но Вы все - взрослые люди и свободны сделать Ваш собственный выбор, так же как жить с последствиями.

Майк Кэвистон

Директор по физической подготовке, Командование специальных операций ВМС США

17 февраля 2011