Чтобы поднять силу верхней части тела молодых новобранцев со слабой до приличной в рекордные сроки, советские вооруженные силы имели в своем распоряжении ряд простых и надежных протоколов тренировок.
Ниже приведен один из таких протоколов. Он одинаково эффективен для развития силы с низким повторением и выносливости с высоким повторением в подтягиваниях, отжиманиях на брусьях и подъемах ног в висе.
Комментариев нет:
Отправить комментарий